תזונה נכונה
תזונה נכונה

המודעות בקרב הציבור בישראל לחשיבות התזונה הנכונה והבריאה הולכת וגוברת בשנים האחרונות. כדי לעבור לתזונה נכונה ובריאה מומלץ לבצע את המעבר באופן הדרגתי כדי להסתגל לדפוסי אכילה חדשים ועל מנת להפחית מזונות ומאכלים שאינם בריאים בשלבים, ובלי לעשות שינוי דרסטי וחד העלול להקשות עליכם.

המעבר ההדרגתי לתזונה נכונה מאפשר לגוף להסתגל לשינוי בצורה קלה ונעימה יותר, לכן כדאי לוותר על דיאטות כסאח אופנתיות וטרנדיות ומומלץ להתייעץ עם יועצי תזונה ודיאטניות כדי להרכיב תפריט בריא ומותאם אישית לגילכם, למצבכם הבריאותי ולאורח החיים והרגלי האכילה שלכם.

הכלל המנחה – שינוי הדרגתי

רבים מעוניינים לעבור לתזונה נכונה ובריאה יותר אך הם נמנעים מהמעשה בגלל החשש משינוי דרסטי בחיים ויש החוששים כי לא יהיה להם מה לאכול. לכן, מומחי ויועצי התזונה ממליצים להתחיל בצעדים קטנים ובאופן הדרגתי, תוך בניית תפריט מותאם אישית הכולל מאכלים שרגילים לאכול, ולאט לאט מבצעים את השינוי המיוחל עד למעבר מלא לתזונה בריאה ונכונה יותר.

כדאי לדעת כי שינוי תזונתי הדרגתי מאפשר לגוף להסתגל בקלות לתפריט החדש והבריא יותר, ותוך ימים ספורים מרגע המעבר לתזונה הנכונה מרגישים טוב יותר ויש שיפור משמעותי בהרגשה הכללית, וכך זוכים לזריקת מרץ המעודדת אתכם להמשיך ולשנות את התזונה ולספק לגוף אוכל בריא ומזין יותר.

תזונה נכונה אינה מספיקה ויש לשלב גם פעילות גופנית, בהתאם לגיל, למשקל ולמצב הבריאותי. גם את הפעילות הגופנית מומלץ לשלב בהדרגה ובמקביל לשינוי התזונתי.

טיפים למעבר לתזונה נכונה ובריאה יותר